co zrobic z

Wedle uznania, myślę, że po 5-7 tygodniach robienia siły pasowałoby zrobić z 1-2 tygodnie przerwy. Wszystko zależy od tego Jak Ty się będziesz czuł. A i trenując na siłę nie polecam trenować systemem 3 dni trening, dzień przerwy, zobaczysz, że przy ciężkich treningach to trochę za dużo. Ćwicz co drugi dzień albo przynajmniej systemem 2dni trening, [...]

Ja wiem, że takich tematów było mnóstwo już, ale żaden nie miał tej specyfiki co mój. Szukałem odpowiedzi na swoje pytanie przez wyszukiwarkę, przeczesałem wiele stron i testów, ale nadal nie wiem dokładnie, jak to zrobić z tym podziałem SCORCHa, bo o niego głównie mi chodzi, nie o ilość dawkowania, chociaż te rady też mile widziane.

Moim zdaniem Yebievdenko ma racje , dziewczyna je "mało" ,pewnie byle co, diety nie trzyma i są tego efekty ,także nie podlizuj się dziewczynie ,tylko daj jakąś radę co może z tym zrobić :-P Też bym zwiększył podaż kcal , nie dużo ,ale stopniowo , niech się żołądek przyzwyczaja i organizm niech zaczyna funkcjonować ,do tego witaminy i minerały [...]

Bartek,wygladam ok, oprocz brzucha i klatki piersiowej, wiec jakbym tam schudl jakies 3 kg., to by bylo idealnie. A jak zaczne cwiczyc z malym obciazeniem, i dokladajac ciezary dojde do swojej granicy, to co zrobic?

No tak lodzianin ale weź pod uwagę ze jestem juz w 6,5 tygodniu po pierwszej dziesiątcę ktorą brałem co 5 dni, więc jakby to teraz tu zrobić z głową ? czy bić w poniedziałki i czwartki, czy tak jak ja napisałem 2 posty wyżej? czy być może masz jakies inne ciekawe rozwiązanie. : )

Mozesz zrobic z mono z gainerow bym bral mutant masa, albo monstera co do bialka to prolo dobre i sprawdzone

w plackach tego typu pisza zeby dawac 2 cale jaja i 3 bialka, totez zostaja mi 3 zoltka - co mozna z nimi zrobic, bo szkoda wyrzucac? a tak wogole to czemu nie mozna dodac do placka 5 calych jaj??

Diete już miej więcej sam zrobiłem ewentułalnie bym prosił o pomoc w poprawkach wiek 20 lat Waga 71kg Wzrost 180 zapotrzebowanie kcal 2345 kcal białko 162g tłuszcze 57g węglowodany 296g aktywność fizyczna: 3 razy w tygodniu siłka plus granie w piłkę suplementacja: mam MASS UP ale jeszcze nie biorę Posiłek 1 7:00 1 szklanka mleka 0,5% płatki [...]

Co Ty chcesz zrobić z taką dietą? ~70g białka na redukcji? no chyba że ważysz 30 kg. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, i poczytaj troche, wszystko znajdziesz na forum. Jeżeli chcesz efektów to trzeba dać coś od siebie i poświęcić troche czasu. Nie chodzi o to żeby jeść mało, tylko jeść mądrze! poza tym, j/w uzupełnij profil albo podaj dane, bo w [...]

O hiicie narazie nie ma co wspominać, bo na pewno nie da rady zrobić z taką masą i bez wytrenowania. Narazie siłka, rower, basen czy marszobiegi wystarczą.

Veter postaram się w tym tygodniu jeszcze mu zrobić z innych ujęć i dać je tu. chasland17 przecież mnie prosił żebym dał tą fotke A on nie śpi tylko się koncentruje na tym ciężarze. Co to jest ta brudna bomba

Witam jestem tutaj żółtodziobem, nie chciałem otwierać nowego tematu bo widzę że ten jest powiązany z moim problemem. Mam 18lat, wzrost 172, waga 65. na siłkę chodzę ze dwa lata. Moją budowa ciała jest szczupła, a efekty są w ciul nie zadowalające...Na klatę max 50kg i to może ze dwa razy podniosę, na bica max 10kg biorę i ze dwie serie powalczę. [...]

Właśnie wruciłem z treningu LL.Jestem bardz mile zaskoczony.LL jest to bardzo ciekawa koncepcja walki,która przydaje się na ulicy.Polega ona na sprowadzeniu przeciwnika do parteru.a póżniej każdy trenujący będzie wiedział co zrobić.Trener wygląda na sympatycznego człowieka.Jedynym problemem jest to że ja mam 13 lat i warzę 56kg.,a inni mają od 16 [...]

[...] 7tygodniu wszylo mi 399g w DT i 266g w DNT czyli rowne 665g. Natomiast gorzej tu z HMBolon. bo potrzebowałbym wsumie 532capsy na 7tyg ( 12caps DT, 10caps DNT ) i teraz co zrobic zeby mnie to duzo nie wynioslo. dokupic HMBolon 180caps za 60zł ( styklo by na 43dni ) czy AAKG Treca 120caps za 52zł ( zalecaja brać 8caps dziennie wiec dalobyto [...]

yyy... To ja już nic nie rozumiem. Ale spróbujmy na przykładzie: LODY ODJAZD Objętość: 200 ml Białko: 3,60 g Węglowodany: 29,30 g Tłuszcz: 13,00 g Kaloryczność: 148,80 kcal = 622,88 kJ b+w+t wychodzi tak = 4*(3,6+29,30)+ 7*13 = 32,9+91 ~ 124 kcal I co teraz z tym zrobić??? Jak pomnorze razy dwa (bo jest 200ml) to będzie źle. Jak odejmę te 36kcal [...]

Jak chodzilem do gimnazjum na jednej rece mialem ich ok 20 i to takie wieksze mniejsze a niektore duze co zrobic lekarz Ci pomorze owszem ale jest duzo srodkow ktore sie nei sprawdzaja i na ktore ja wywalilem duzo kasy a mi nic nie daly ale jest domowy sposob musisz znalezc krolowa kurzajek bo one sa ze soba polaczone jak by korzeniami ona jest [...]

ja rano sikam na siedzaco..wiadomo dlaczego..w ciagu dnia jak mnie dopadnie chcica to nie wiem co mam z soba zrobic hehe

niech idzie z tym do lekarza, lekarz bedzie najlepiej wiedzial co zrobic, bo po ph raczej juz nolva nic nie da...

Mam pytano ;) Czyli w moim przypadku połączenie Kreatyny jabłczanu + HMB + BCAA jest najlepszym rozwiązaniem? W sumie to sam nie wiem co zrobić. Wiem że gdybym ważył więcej z 10 kg to bym też miał dużo więcej siły tylko boje sie żeby mi drastycznie wyskok nie spadł. Tylko z drugiej strony to czy jeśli zaaplikuje sobie dobre suplementy typu [...]

tyle informacji teraz w internecie jest, wiedza jest wszedzie co zrobic krok po kroku ale ciezko poszukac i ogarnac samemu...ty jestes tak leniwy ze nawet policzyc ci sie nie chce zapotrzebowania, a to co bedzie z treningiem i dieta tez porposisz kogos zeby za ciebie pocwiczyl?